結論:過呼吸は楽しい

＜p＞＜strong＞紐約時報暢銷書，原著已被翻譯成多國語言＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★

＜strong＞＜strong＞Instagram＜/strong＞＜/strong＞人氣最高的瑜伽老師告訴?：＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞如何透過瑜伽生活，?動?在心靈力量，創造人生新高峰。

＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞＜strong＞52****句關於愛的洞察＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞12****道療癒人心的食譜＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞40＜strong＞＜strong＞種瑜伽姿勢和調整呼吸的方式＜/strong＞＜/strong＞,＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞作者瑞秋．布拉森是一位在Instagram擁有超過百萬名粉絲的超人氣瑜伽老師。

透過網路社群媒體以及周遊世界的授課，傳遞瑜伽生活帶來的好處和喜悦。

＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞?曾經有段?迷於?酒、?藥、?竊等叛逆的青春?月，之後在＜strong＞靜心療癒課程的引導下，走出困境，接納最原本的自己。

＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞學校畢業後，在一次哥斯大黎加的雨林健行中，領悟到瑜伽運動帶來的祥和喜悦，便深愛上它。

往後，日復一日的靜心冥想到瑜伽運動的練習，有效率地?助?在人生的十字路口，勇於面對新挑戰，創造人生的新高峰。

而且這樣的過程，更進而?化成自己的生活哲學，＜strong＞原來瑜伽根本上來?，不僅僅是一種運動，而是一種生活方式、一種生命的選擇；?堅信：「我們完全能決定自己的快樂。

＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※※※＜strong＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/strong＞※※※＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞◆＜strong＞這是第一本從靜心冥想開始，融入日常生活，實踐身心靈平衡的瑜伽練習書＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?一次的呼吸練習，?的專注力就更往上提升。

＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?一次的靜心冥想，?就更能了解?心的真實感受。

＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?一次的體位練習，?的身體就更能順應生命的流動，勇於接受挑戰。

＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞瑜伽這項運動，一般人大多是從身體的練習進入，才開始靈性的修習，但瑞秋的方法卻是反過來的。

?先學習冥想以及各種呼吸法的練習，再經過多年?和的身體瑜伽練習，才循序漸進到充滿強度的體位練習。

＜/p＞ ＜p＞所以瑞秋的授課重點原則之一，就是**先聆聽自己的身體，順著身體的需要，一?一?慢慢地練習。

**此外，瑞秋並以自身為例，強調照顧身體就是要從?在開始，必須先將注意力轉向?在，連結到自己的呼吸，專注於呼吸，最終才能平心靜氣，也才有空間進行思考與臣服。

當練習越深化，越能在離開瑜伽?後，將這樣的心境帶入生活的其他面向。

＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◆這是一本充滿希望，激勵人心的勵志書＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞『我可以做到！我能決定我的幸福。

』＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞好的動機和開始，始自於很多好的想法。

雖然有些時候，生命會給?兩記重?，再投出變化球，但只要?學會如何適應生命的流動，將能?助?找到一個平衡的生活方式。

而瑜伽生活，就是?助學習適應生命流動，創造人生新高峰的最佳選擇。

＜/p＞ ＜p＞現在就是開始瑜伽生活的最好時機！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞如何?動?在能量，決定自己的幸福。

──瑞秋．布拉森這麼?：＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞．?天利用肯定句，吸引?想要的美麗事物來到生命中。

＜/p＞ ＜p＞．愛?所有。

不去批判。

不貼標籤。

去愛，光是愛就好。

＜/p＞ ＜p＞．重要的不是生命裡發生了什麼，而是?如何選擇與反應。

＜/p＞ ＜p＞．發掘世界，得先從一路走來的?程汲取智慧。

生命本就該是一場冒險！＜/p＞ ＜p＞．生活就是要來享受的，別阻斷了生命中美好事物的發生。

＜/p＞ ＜p＞．生命會?出挑戰，推動我們成長。

發生在我們身上的一切，背後都有意義。

＜/p＞ ＜p＞．不要逃避，擁抱低潮，有如迎接高潮那樣熱烈。

＜/p＞ ＜p＞．機會來敲門時，請開門迎接！相信自己有能力創造奇蹟。

＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※※※作者簡介※※※＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞瑞秋・布拉森＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞在Instagram以yoga_girl的帳號分享生活點滴、提供瑜伽練習者的建議，以及日常靈感等，?天都吸引了上百萬的追蹤人次。

＜/p＞ ＜p＞出生於瑞典，人氣極高的瑜伽教師，其瑜伽課以自由活力的風格知名，曾帶領工作坊、瑜伽僻靜營，也在世界各地演講。

目前與丈夫和小狗定居在加勒比海的阿魯巴島。

＜/p＞ ＜p＞網站：＜a href="rachelbrathen.com/"＞rachelbrathen.com/＜/a＞＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※※※譯者簡介※※※＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞張怡沁＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任新聞記者、金融公關與出版編輯，現專事翻譯與瑜伽哲學。

＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※※※＜strong＞＜strong＞作者序＜/strong＞＜/strong＞※※※＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞歡迎來到瑜伽練習者的生活！瑜伽是一項適合?個人的運動，在此我將分享一個天大的祕訣：如何藉由瑜伽在生活中取得成功與平衡。

＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞在?調緊湊的現代社會裡，我們總是不由自主地尋找「特效藥」，或是「下一個大趨勢」，以為只要追隨著這些?隔幾週就會出現風靡全球的養生新趨勢或健康飲食療法，便能安心點。

在這裡，我想提出的健康觀念並不是最新的減重技巧，也不是宣導今年的熱門議題是減少攝取?水化合物？還是從根本戒??水化合物。

總之，我不打算討論今早報紙頭條講的是什麼健康趨勢就是了。

我並不是要?改變生活，讓自己更好。

我想?的是，?就是?，?已經?好了。

因為完美的生活，與任何條件無關。

＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞出乎意料?！我知道。

儘管現在已經進入21世紀又過了16年，人類可以被送上月球旅行，我們也發展出遠比過去更多的管道，透過?擬世界連結彼此。

但是我們對待彼此的方式卻存在著根本的錯誤，其中最大的問題來源就是，我們錯待了自己，也不?愛自己。

為了改變自己的身體、健康、關係、工作，我們不停地鑽牛角尖，以為這樣就能免於匱乏，得到快樂。

但我們的?調愈快，就愈容易失去平衡。

因此，當我們想要尋求平衡時，必須要先放慢??，做幾個深呼吸，再了解身體需要的是什麼。

簡單來?，也就是接受自己的真實面貌，開始一??地愛自己。

＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞對我來?，在生活中取得成功和平衡的最佳途徑，就是持之以恆地練習瑜伽。

雖然瑜伽源自於印度，擁有五千多年的古老?史，也有非常多不同形式的練習，但相當適合我們生活的現代社會。

除了大家所熟知的?上體位法練習外，我們更能從中學到更多的生活方式，應用在周遭的世界裡。

這本書的目的是?助?了解，身為瑜伽練習者的生活，並回歸到練習的根基：創造安靜的片刻。

唯有在寧靜中，才能發生真正的突破：也就是回到生命的優先事項，看到自己的重點，對自己的愛，以及對周遭人的愛。

我想要鼓勵?成為最好的自己，接受並擁抱自己的?個面向。

＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※※※?文摘?※※※＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞沒有專注在當下的話，就不是真的瑜伽，只是在瑜伽?上做拉筋伸展運動而已。

呼吸這件事只是培養覺察的開端，最終唯有將?雜的心智沈澱到安靜的?態，才有空間進行沈思與臣服。

＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞練習前或是練習後，花點時間靜坐一會兒，設定?的意圖來迎接這一天。

深呼吸，用一分鐘的時間，將?的感恩送給生活中所有美麗的事物。

低頭，向地球敬禮，這是虔敬與感恩的小小象?，可以?助我們向?看，並且將注意力放在生活中已有的幸福。

練習結束後，我會喝一大杯緑色蔬果汁或冰沙，才開始迎向生活，擁抱這一整天。

＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞聽起來也許有點複雜，但並非如此，單純只是我們想太多而已！不過這就是頭腦的天性。

我總是會將簡單的事情變成需要解決的問題，好讓自己有事做。

常有人這樣問我：「該怎樣才能成為瑜伽人?？我連坐都坐不住！」或者是?，「我做不了瑜伽，因為我太愛吃肉了！」＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞如果?以為練習瑜伽的人，?天得在凌晨4 點起床，只吃米飯、蔬菜，多數時間都是盤腿燒香，並吟唱「?」（Om）的話，請再回想一下，因為這種既定印象早就不存在了（不過，如果?的練習時間?久，可能會覺得蓮花盤坐與燒檀香是非常有益的練習之一，但?也會明白，體位法的練習以及箇中細節，並不是我們練習瑜伽的重點）。

身為瑜伽練習者，我們只是努力尋求平衡，這包括身體、精神和心靈的平衡。

請注意「努力」這個詞彙；它代表著持續不斷，且以平衡為目標的練習。

平衡不是一蹴可幾，也不是恆常的?態，而是日積月累的功夫。

它是來自於持續練習正念與感恩的成果。

所以瑜伽是個練習，永遠沒有終點。

＜/p＞ ＜p＞?＜/p＞ ＜p＞開始練習瑜伽並不需要改画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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